যেভাবে খেজুর খেলে কমবে ওজন, শক্ত হবে হার

এ ছাড়া, খেজুরে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো নানা খনিজ উপাদান রয়েছে, যা আমাদের হাড় মজবুত রাখে। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

খেজুর ওজন কমায়। খেজুরে থাকা ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। তাই অল্পবয়সী শিক্ষার্থীদের নিয়মিত এই ড্রাই ফ্রুটস খেতে বলা হয়। খেজুর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং হাড় মজবুত রাখতে অত্যন্ত কার্যকর।

খেজুরে যে ফাইবার থাকে সেটি ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতেও কার্যকর। এতে আমাদের অন্ত্রের কার্যপ্রণালী ঠিক থাকে। এতে উপস্থিত ফেনোলিক অ্যাসিড, ক্যারোটিনয়েড, ফ্ল্যাভোনয়েডসহ নানা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট স্ট্রেস এবং প্রদাহজনিত জ্বালা কমায়। কিন্তু খেজুর খেলেই হল না। খেতে হবে সঠিক পরিমাণে। প্রতিদিন ৩ থেকে ৪টি খেজুর খাওয়া উচিত।